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內容簡介: In Company Third Edition ?
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The English course for working professionals

In Company 3.0 provides updated and expanded content and builds on the success of previous editions, making it the English course of choice for established business professionals. The course delivers strong, skills-based material with immediate and tangible outcomes. Short, accessible units focus on key business trends, people skills and everyday business scenarios, and demonstrate the practical application of functional language in business contexts.

NEW for this third edition is a neat and compact online learning solution for both students and teachers. The interactive Online Workbook gives students the opportunity to practise language online and on-the-move, and teachers can track students' progress through automatic gradebooks.

In addition, the Student's and Teacher's Resource Centres provide easy access to class audio, extensive video content, and additional learning material, including photocopiable resources, tests, and worksheets.

Description

The Student's Book Premium Pack contains the Student's Book and webcode access to online components. The Online Workbook allows students to practise language online and on the move and see their progress. The Student's Resource Centre gives access to additional material such as audio, video, answer key, glossary, phrase banks and worksheets.

Features

博客來?Updated and expanded material to reflect the changing world of modern business in short, accessible units

博客來書店?Webcode access to an Online Workbook, where students can practise their language online

?NEW Business Scenarios - challenging video case studies simulating real-life business situations

?NEW In Company In Action videos supporting the Business Scenarios, and In Company Interviews videos showcasing business professionals around the world

?Student’s Resource Centre webcode access containins integrated and flexible online material

?Global approach with skills-based content from a range of international sources

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  作者： Simon Clarke    新功能介紹
• 出版社：東華    新功能介紹
• 出版日期：2015/05/06
• 語言：英文

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內容來自YAHOO新聞

走路常撞到小腳趾　你的腰腿肌力退化了…

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否經常撞到小腳趾，或是站著穿鞋或穿襪時，無法保持平衡、身體搖搖晃晃，當出現這些現象時，表示你的腰腿肌力已經開始退化！日本舒壓權威美野田啓二研究發現，腰腿肌力衰退同時也是大腦老化的徵兆，要預防大腦老化，建議每天花30分鐘，依照4個順序轉移重心正確大步走路，就能有效促進腦部活化。

日本舒壓權威美野田啓二研究發現，腰腿肌力衰退同時也是大腦老化的徵兆。

腰腿肌力衰退了嗎？10症狀快速檢視

美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》指出，一項以18歲的日本人為調查對象，研究隨著年齡增長與其肌肉量變化之間的關係，研究結果顯示，人體全身平均肌肉到中年都不會有太大變化，相較之下，下肢肌肉卻以20歲為高峰期，隨後便逐年遞減，尤其過了40歲以後，下肢肌肉量更是急速減少。

此外，將20歲時與80幾歲的肌肉拿來比較，減少比例最大的就是下肢的肌肉。男性約減少30.9％，女性約減少28.5％。腰部及腿部的衰退從20幾歲開始緩慢展開，甚至比其他部位的變化都來得大，因此腿部的老化現象比其他部位來得更早，更容易發覺。

腰腿肌衰退＝大腦老化　腰腿肌退化10警訊

以下都是腰腿開始老化的警訊，若是有任何一個情況都應該有所警惕。一旦出現以下現象，不只代表腿部肌力減弱的問題而已，「腰腿肌力的衰退」也代表「大腦老化」的徵兆。

腰腿肌退化10警訊

1.地面只是稍微凹凸不平，卻老是絆到腳。

2.經常撞到小腳趾。

3.覺得爬樓梯很吃力。

4.站著穿鞋或穿襪時，無法保持平衡、身體搖搖晃晃。

5.坐在椅子上時，雙腿會不自覺張開。

6.明明是個小水漥，卻無法輕易跳過（要跳之前會猶豫一下）。

7.搭電車或公車時，站一下就覺得累。

8.站起來時，嘴裡忍不住發出優休的吆喝聲。

9.雙腳冰冷或水腫的情形變得比以前嚴重。

10.走路時經常被後面的人超越。

一旦腰腿肌力衰退　代表大腦也開始老化

為什麼「腰腿肌力的衰退」與「腦部老化」有關呢？這是因為大腦負責發出訊號，指示肌肉收縮或擴張，另一方面，肌肉也會透過相同路徑，將接收到的刺激傳遞給大腦，促使腦部活化。因此可以說腰腿肌的肌肉和大腦之間，藉由傳遞訊號給彼此，達到互相刺激的作用。

只要邁開大步走路，大腦就能對肌肉傳送覺醒訊號，促進腦部機能活化。

邁開大步走路　促進腦部機能活化

那麼要如何促進腦部活化呢？想要給予腦部刺激，就必須邁開大步走路，並維持左右平衡的動作，大腦就能對肌肉傳送覺醒訊號，促進腦部機能活化。通常平均步伐的寬度，大約是身高減去100公分後的數值。

不過，若想要讓大腦更有活力，必須跨出大於此數值的步伐，適當的步距，可用身高乘上0.45至0.5來計算。以身高為160公分的人為例，跨出的步伐大約要是72公分至80公分之間。

如何正確走路？4順序轉移重心

除了跨出的步伐要大外，走路時若腳跟著地後，光用腳底板接觸地面，將會因姿勢不良、重心不對，對腿部產生多餘的負擔。正確的走路方法，應該是慢慢放下腳掌，緩緩轉移重心，依下列4順序轉移重心，就是正確的走路方式：

1.腳跟著地。

2.慢慢放下腳底板，將重心轉到小指根部。

3.再將重心緩緩從小只朝大拇指根部移動。

4.最後以大拇指為中心，踩穩地面。

最佳走路速度　套公式算出目標心博數

當走路步伐加大，走路速度自然會加快，若想讓肌肉對大腦傳送覺醒訊，必須以比平常快的速度走路，建議可以用心搏數座為判斷基準。套入下列公式，即可計算出目標心博數。

目標心博數＝（220－年齡－靜止不動時的心博數）X（0.5至0.7）+靜止不動時的心博數。

舉例來說，一名30歲的女性，靜止不動時的心博維80下，平常沒有運動習慣，其目標心博數為：（220－30－80）X（0.5）＋80＝135。

【健康小叮嚀】：

若體力若足夠，建議每天進行一次，每次超過30分鐘的步行運動最佳。但是，若為了走路讓自己過於疲累或太吃力，反而容易有反效果。因此，超過40歲的人請一周至休息一天；50歲以上的人一周休息2天；而60歲以上的年長者，一周最好休息3天，不過度免強自己，才有可能長久持續喔！

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/走路常撞到小腳趾-你的腰腿肌力退化了-101605168.html

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