你的處方箋 揮別肩膀痠痛賺到買到
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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作,誠意推薦給大家看喔!
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商品訊息功能:
內容簡介: 博客來五大步驟,擺脫肩頸痠痛!
1自我診斷
轉動肩膀及手臂,找出不適感的源頭
肩膀並非痠痛唯一的來源,請透過表格及運動,循序漸進找出問題所在。
2了解成因
肩膀僵硬、疼痛的原因可分為3大類
分析肩膀痠痛屬於「身體型」、「心理型」還是「疾病型」,採取最適當的應對措施。
3舒緩按摩
博客來網路書店運用自療法迅速消除僵硬及疼痛
從熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」介紹,解除痠痛立即見效!
4運動養成
靠簡單的運動慢慢消除僵硬根源,尋回正確的肩膀活動方式
不用增強肌力或進行嚴苛的訓練,憑藉簡單的運動就能尋回肩頸正確的活動方式!
5日常維護
預防僵硬的重點為簡單有效率的「端莊姿勢」
順著本書介紹的「正確路線」行走,盡早施行舒緩法,根除肩膀痠痛並不難!
肩膀僵硬是現代人最常見的健康問題之一,雖然不是疾病,但痛起來要人命。肩膀如頂著千斤頂般沉重、肩部肌肉硬到像塊石頭,一旦出現這些症狀,絕對不能輕忽大意,因為肩膀僵硬的元凶不光是姿勢不良和心理因素,還包括攸關性命的重大疾病!
博客來書店
透過本書的檢測表格,能夠歸納自身的肩膀僵硬是屬於「身體型」、「心理型」爾或「疾病型」,並採取最妥切的應對方法,無論是熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」,書內皆附詳介,讀者能因應自身狀況,選擇適合的方式緩解疼痛。末章更附「孩童肩膀僵硬」,告知父母如何檢查孩童不易察覺的肩膀不適,並以撫摸或親子體操的方式舒緩,消除日常累積的壓力。
博客來網路書局
若發現自己罹患了肩部疾病,也不用太過擔心,因為疾病的成因與恢復健康的自療法盡在本書!讓我們一起揮別肩膀僵硬,找回輕鬆無負擔的身體吧!
本書特色
◎記錄症狀,診斷病況→判斷痠痛成因→改善生活習慣→五十肩、肩膀痠痛不再來!
◎「肉體性肩膀僵硬」、「心理性肩膀僵硬」面面觀,及早擺脫「隱性肩膀僵硬」!
◎填寫症狀、檢視身體狀況,即能掌握自己的健康狀態,找出最合適的舒緩、運動療法!
笑聲與嘲弄:幽默的社會批判 | 創造力-當代理論與議題 | 健康心理學 | |||
壓力與健康:生理與心理的交互作用 | 心理測驗 | 正向心理學-生活、工作和教學的實用 | |||
心理學(第二版) | 心理學 | 人類發展 |
- 新功能介紹 作者: 筒井廣明, 山口光國/監修
- 譯者:張暐
- 出版社:楓葉社文化 新功能介紹
- 出版日期:2014/12/05
- 語言:繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
花蓮太平洋縱谷馬拉松開跑(2) (圖)
太平洋上的朝陽正要升起,來自全國5000多名跑友已摩拳擦掌,在台11線花東海岸公路上於鳴槍後開跑,轉入193號縣道,2016花蓮太平洋縱谷馬拉松熱力展開。中央社記者李先鳳攝 105年5月7日
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/花蓮太平洋縱谷馬拉松開跑-2-圖-021101247.html
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