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滑手機不再痠麻痛：全預防智慧型手機症候群滑機肩、滑機肘、滑機小指、直頸病省荷包

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內容簡介:

低頭族，請注意！
肩頸僵硬、駝背、手腳麻痺、暈眩、直頸病、噁心，
頸部無法轉動，小腹突出……，都是手機症候群

博客來
智慧型手機問世也不過是這幾年的事，但它爆紅的速度只能用「不可思議」來形容，而我們依賴它的程度，也非常適合用這四個字來形容。無論在捷運上、公車上、街道上，環顧四周，站著、坐著，甚至是走路的人，無一不是目不轉睛地盯著手機螢幕。

如果「不自覺地滑手機」也是你的生活習慣之一，那麼小心「智慧型手機症候群」可能已經找上門！

＊拿機姿勢錯誤，滑機肩、滑機肘、滑機小指找上門
肩膀出現往前並且向上抬的情形，就叫「滑機肩」。手肘一直維持彎曲姿勢，進而發生神經功能障礙，就叫「滑機肘」。用小指支撐在手機下面，使得小指變形，就叫「滑機小指」。

滑機肩、滑機肘、滑機小指會造成肩膀、手肘、手腕、手指疼痛和麻痺，若情況繼續惡化，就會發生手臂無法舉高的五十肩了。

＊總是低頭滑機，直頸病找上門
頭部往前，頸椎呈接近筆直狀態，原有弧度變直，就是「直頸病」。事實上，直頸病不是疾病，是一種頸椎異常的狀態，會造成頸部僵硬、肩膀僵硬、頭痛、手和手臂麻痺、頸部無法自由轉動等不適，更嚴重者甚至會讓背脊的弧度全部歪斜。
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＊手機不離身，筋膜沾黏找上門
筋膜沾粘，就是覆蓋在肌肉上面的筋膜，因為和其他筋膜發生黏著，導致肌肉和筋膜無法靈活活動。簡單來說，當身體某個部位感到疼痛，就表示那個部位發生筋膜沾粘。若不即時改善、舒緩，可能會造成全身骨骼歪斜、行動不便等嚴重狀況。

要大家拋棄智慧型手機，不可能也不必要，我們有更積極的做法，那就是學會用正確的姿勢使用手機，並且隨時隨地做做健康操！

＊1種智慧拿機法，滑機肩、滑機肘、滑機小指不要來！
拿手機的手肘呈現90度，另一隻手的手腕夾在胸部和拿手機手的手肘下方，讓拿手機的前臂和手腕呈現一條直線。一個簡單的姿勢，就能同時解決滑機肩、滑機肘、滑機小指的問題。

＊5個簡單伸展操，直頸病不要來！
伸展胸部、挺胸凹背、舉手後仰、伸展背部、上下活動肩胛骨，5個健康伸展操，隨時隨地都能進行，快速有效解決直頸病。

博客來網路書店＊5分鐘神奇舒緩操，筋膜沾黏不要來！
壓壓手臂、拉拉頸部、揉揉肌肉、動動肩胛骨，每天只要5分鐘，就能徹底遠離筋膜沾黏的困擾。

本書特色

最新議題，漫畫畫給你知：搞笑漫畫，輕鬆解說「智慧型手機症候群」博客來網路書局
什麼是智慧型手機症候群？智慧型手機症侯群是怎麼產生的？誰是智慧型手機症候選人？
如何避免成為智慧型手機症候群一族？本書以搞笑的漫畫，在短短的8頁裡，讓您輕鬆快速了解關於「智慧型手機症候群」的一切。

單刀直入，命中核心：只要正確拿機＋神奇健康操，痠痛問題通通不見！
本書簡單扼要說明「智慧型手機症候群怎麼來？」，再提供精闢正確的「拿手機姿勢」和「神奇健康操」，讓你不會被智慧型手機綁架，搞得全身痠痛，甚至變成猿人族（因長期低頭導致頸椎變形）！

真人圖解，一眼看懂健康操：5伸展操＋5分鐘舒緩操＋20分鐘骨盆走路操
以真人示範，一個步驟一個圖解，讓您快速掌握重點、正確進行健康操，獲得百分百最佳效果。

活潑插圖，讓艱深醫學變簡單
本書採用大量活潑的插圖，搭配簡明扼要的文字說明，讓讀者清楚了解「身體骨骼的結構」、「肌肉運動的方式」、「不良姿勢帶來的全面影響」等專業的議題。

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譯者：張秀慧
出版社：新自然主義新功能介紹
出版日期：2014/11/24
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

花蓮女子遠嫁澎湖實現導覽解說夢想 (圖)

來自後山花蓮的張楊桂英，在勞動部高屏澎東分署的協助下，成功圓夢，目前擔任馬公菜園社區的產業推廣員，向遊客解說漁村的風光及利用牡蠣殼及魚鱗片製作成裝置藝術的飾品，生動有趣的導覽，讓遊客印象深刻。中央社澎湖傳真 105年6月6日

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/花蓮女子遠嫁澎湖-實現導覽解說夢想-圖-125101478.html

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