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內容簡介:

怎樣的人容易肩頸僵硬、腰痛的情況？
為什麼總是會有膝蓋、髖關節疼痛的問題？
讓專業教練解說給你聽！博客來網路書局

人體中頸、肩、腰、臀、膝是相互連接的，如果腰不好，對其他關節、骨骼、肌肉也會造成負擔。現在有愈來愈多的年輕人有肩頸僵硬的毛病，很也不少人為膝蓋疼痛所苦，而這些人在中高齡時，可能也都會有各種關節引發的問題。

本書教大家如何改善自己的生活習慣，並就如何預防疼痛及提高運動效果的問題，介紹一些解決的對策，希望能幫助更多人得到健康的身心。

以下情況的人請注意：

站著工作的人
因為站立的時間較長，對膝蓋的負擔也較大。

O型腿的人
O型腿會對膝蓋帶來額外的負擔，造成無形的壓力。

肥胖的人
膝蓋負責支撐身體，體重增加，就會加重膝蓋的負擔。

運動不足的人
支撐膝關節的大腿肌肉量偏低，軟骨博客來書店磨損的次數也會增加。

從事激烈運動的人
運動造成的衝擊會增加膝蓋的負擔，也會加速關節軟骨的磨損程度。

從現在起，快跟著書中所教的簡單動作，好好鍛鍊一下肌肉和韌帶吧，這樣才可以甩掉疼痛，讓自己的身體維持在最佳狀態。

本書特色

日本棒球名教練跟據人體工學，用淺顯易懂的方式告訴你，千萬別忽略身體發出的警訊
由日本甜美模特兒「小天」－天野由加里示範，躺著、坐著都能輕鬆做的簡易體操~
透過日常生活小技巧，就可以改善肩頸僵硬、腰部、髖關節、膝蓋疼痛等問題
收錄33套簡易體操，每個動作只要3步驟，讓你輕鬆跟疼痛說bye~bye~

博客來作者簡介

石井博明 博客來網路書店1958年生於熊本。1977年加入日本火腿鬥士（日本Ham Fighters）職業棒球隊（現更名為北海道日本火腿鬥士Hokkaido Nippon-Ham Fighters）。退休後，至東京衛生學專門學校進修，取得針炙師、按摩、指壓師等執照。1987年成為羅德海洋（Lotte Marines）日本職業棒球隊的教練（現更名為千葉羅德海洋Chiba Lotte Marines）的教練。於2008年退出，並於同年開設石井選手治療診所。著有《日本棒球名教練教你如何作好身體保健！治療腰痛，自己來就好》（主婦之友社出版）。

模特兒簡介

天野由加里

6月23日愛知縣出生。愛稱「小天」。
模特兒、賽車女郎、漫畫家、裝飾點心作家、設計系藝人等等，活躍於各個領域。
官方部落格「小天的房間」
ameblo.jp/amanooooooooooooo

譯者簡介

蔡依倫

輔仁大學日本語文學系畢業，在學期間曾至日本上智大學交換學生一年。興趣是走路、閱讀和看日本設計展。曾任職於日商公司，後來被文化創意產業吸引，進入出版業當日文編輯，同時從事日文口譯、筆譯的工作。譯作有《了解狗狗的想法：教育狗狗前.非讀不可的知識》、《瑜伽入門書：困難的瑜伽簡單就學會》、《美味蔬果育成書：親身感受在陽台種菜的喜悅》、《法式風情手作包&布小物》、《鍛鍊思考力：趣味多面體摺紙》、《不花錢也能做健檢》、《一聽就懂的邏輯說話術》等。

紅．黑：池袋西口公園外傳

咖啡館推理事件簿2：夢見咖啡歐蕾的女孩（加贈限量書衣海報）

華麗的誘拐（完全改訂版）

烏鴉姬不宜穿華裳

太陽坐落之處

萬能鑑定士Q的事件簿6：萬能詐欺師的戰帖

兩人距離的概算

虛幻羊群的宴會

第十三個人格 ISOLA (全) (二版)

已追蹤作者：[ 修改 ]
確定取消
作者：石井博明新功能介紹
譯者：蔡依倫
出版社：大樹林新功能介紹
出版日期：2012/04/26
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

花蓮農業災情農委會關心慰問

（中央社記者李先鳳花蓮縣11日電）關心蘇迪勒颱風造成花蓮農業損失情形，農委會副主委陳文德今天走訪壽豐鄉、吉安鄉等地訪視香蕉、芋頭、食用玉米等受損田區並慰問受災農友，將全力協助農民及早復耕。

陳文德表示，地方全力動員受理災情申報、現地勘查等工作，對於即將收穫的受災農作物，可先行運用衛星定位（GPS）相機完成照片取證，作為後續核發救助的佐證資料，讓農民能迅速清園復耕。

陳文德指出，請相關單位研究，將賣相較好的落果，例如玉米、大黃瓜等，以較低的價格由農會直銷站推銷出去，對於不堪食用的落果，例如香蕉等，可以收購作為畜牧業飼料。

根據農委會的蘇迪勒颱風農業災情報告指出，全台農林漁牧業產物及民間設施估計損失約新台幣22億8290萬元，其中花蓮縣損失約1億3019萬元，再細分五大受損農作物裡，以香蕉最為嚴重。

農委會已公告花蓮縣為辦理現金救助及低利貸款地區，農友可在8月20日前，向所在地鄉鎮公所提出申請。1040811

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/花蓮農業災情-農委會關心慰問-130731697.html

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