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痠痛解碼：不靠醫生輕鬆一身秒殺出清

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內容簡介:

《雲門舞集》及《果陀劇場》前攝影師? 謝安
反覆痠痛的椎心經驗化為痠痛解碼

對於腰痠背痛、雙肩關節周圍炎、膝蓋關節傷害
我童年腦勺撞地、少年運動翻趾、成年車禍斷骨
從各種鬼門關前走一回的治療過程中，
復健歷經：手術、整脊、推拿、牽引、針灸到喬骨…等等，
我存活下來，更一一找到造成傷害的原因及獨自的調治方法！

－謝安

◎痠痛形成

人，往往在不知不覺中，某部位肌肉因不用或少用，而產生弱化進而造成些微僵縮，又因骨頭角度偏移，而造成肌肉肌腱或韌帶緊繃，到了某種程度後，全身開始緊繃僵硬。

除了肌腱韌帶被硬拉扯到，肌肉中血液循環也受阻，外加疼痛神經也受到刺激，先是慢性隱隱作痠或痛，後因沒及時鬆緩調療而累積到極限時，瞬間造成脹痛難挨。

不管慢性或急性它們所帶來的，不只是痠痛而已，有時更致命的是失眠，甚至憂鬱，而世間最慘的莫過於三者合一不定時的侵襲，為避免掉入慢性疼痛，甚至靠藥渡日的淒慘夢魘，唯有及早解決初期痠痛問題！

◎遠離痠痛

痠痛經驗，這幾乎是身為人都無法避免的災難，也是現代文明疾病之一！任誰都一樣，當使用不當或動錯方向時，造訪的不是痛不可抑的急性傷，就是雖無察覺但已漸入險境的慢性（隱形）傷。

絕大部分關節部位痠痛的源頭很少在關節本身上，而是在其周圍的肌肉肌腱（或韌帶）的不均衡牽扯所引起的。如果能在「前因」形成前著手進行預防的話，要遠離痠痛威脅就輕而易舉。

◎清楚掌握控制痠痛的關鍵與要領

作者在坊間所有醫療方法都試過，也無法根絕疼痛之後，於是展開了研究，從西醫解剖學入手，了解人體肌肉骨骼的結構，搭配中醫自然療法與精妙的穴道學，合兩者為一，開闢出嶄新的路徑，以自己的身體作臨床實驗，一試再試，尋求肌肉骨骼與氣血循環的平衡之道，不惜在獲得一小階段成功之後，又刻意進行損傷肌肉的劇烈運動，了解到關於種種運動傷害的發病機制，最後還諸根本，連日常生活中的一舉一動都摸清脈絡，於是找到了控制痠痛的關鍵。

◎自力檢驗與調治痠痛的修復方法

如果想要遠離痠痛的來襲，那麼就得注意日常生活中的任何「一動」或「不動」，因為任何姿勢或動作都間接、直接可能做出不均或不當的拉扯而傷到肌肉進而產生所謂的痠痛。

關節健康與否，絕大部分都得靠其周圍相關的肌肉等組織「精密準確」的互動來決定的，解決之道，一是適時鬆緩肌肉不致使它緊繃僵硬，二是活化強化肌肉內血液循環的量與速……

博客來本書以頸、肩、背、腰、臗、膝、踝、肘、腕……各關節部位的動作圖解，詳細介紹受傷前狀態、各痠痛點修復方法、肌肉強化動作做介紹，只要對照書中圖示，你便能擺脫痠痛的糾纏。

◎不病長壽的功法：「三度」控制

長壽不老仍不夠，更重要的是生命過程之中的健康品質之維持，沒有人想在整天痠痛疲憊中過日子！找出真正的痠痛「元兇」，對真正關鍵點加以強化，從「角度」、「長度」、「強度」三個關鍵角度進行調治，期望讓大家能免於痠痛恐懼之外，同時協助那些正浮沈於痠痛苦海的人們能早日脫離該宿命夢魘……讓一個走過痠痛死去活來的經驗者告訴您：痠痛解碼。

作者簡介

謝安

1984-1988? 日本早稻田大學社會教育系畢業? 返國
1988-1990? 歷經聯廣、台廣兩大廣告公司? 離職
1990-2003? 專職藝術創作並於國內外發表過十四個視覺藝術創作展以攝影、混合媒材、裝置藝術等形式呈現編導戲劇三個作品及一個現代舞小品於國家劇院實驗劇場等小劇場發表
1990-2005? 世界各大洲多國自助旅行、研究
1997-2001? 北市立高、中職兼任講師教授獨創之HA創意思考法
1997-2006? 台北市、高雄市公務人員訓練中心教授創意思考營一年，台北市、縣高雄市教育局主辦國高中教師創意思考工作坊20梯次，全國國高中生創意思考研習營20梯次，南山、燁輝、肯夢等知名大企業之企業內創意思考研習營，並曾受邀於全國有過近百場演講
2004-2006? 因冰凍肩緣故右肩開刀四次、左肩開刀二次，術後未痊癒且一再復發傷痛，全心全靈投入研究肩肘關節傷痛
2004-2008? 創發並實踐「腹活能」之強身養生法

博客來網路書店2009著作：【腹活能】腹腔整體吐納功法

2010著作：【痠痛解碼】不靠醫生輕鬆博客來網路書局一身

謝安部落格： www.wretch.cc/blog/lifejaan

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作者：謝安新功能介紹
出版社：大康新功能介紹
出版日期：2010/05/05
語言：繁體中文

痠痛解碼：不靠醫生輕鬆一身秒殺出清

內容來自YAHOO新聞

花衛局抽驗蔬果皆合格

中元節將近，花蓮縣衛生局為鄉親健康把關，二十四日衛生局長林運金至花蓮縣蔬果運銷合作社，進行市售豆芽菜和薑絲等蔬果產品稽查與抽驗（見圖），經檢驗結果皆合格。

從七月初開始，花蓮縣衛生局共出動一二四人次稽查人員，針對有關中元節食品的餐飲、小吃店、傳統市場、大賣場、製造業者之食品場所各項食品製作、儲存、運送、以及銷售環境進行全面性衛生稽查與標示稽查七三○件，其中發現1件青蔥檢出農藥殘留及一件紅麴米檢出橘黴菌素不符規定，立即調查已無庫存並移送轄區台北市衛生局處辦，其餘抽驗之食品、食品環境衛生與食品標示均符合規定。

此次花蓮縣衛生局抽驗中元節應景相關食品一三五件，包括市售蔬果、即食生鮮蔬果、花生糖、花生粉、白薏仁、紅薏仁、薏仁粉、烘焙咖啡豆、咖啡粉、紅麴米、米漿、杏仁茶、豆漿、涼麵、烘焙類、檢驗農藥殘留、食品中真菌毒素、防腐劑、甜味劑、漂白、殺菌劑、大腸桿菌群、綠膿桿菌及糞便性鏈球菌等。

局長林運金表示，穀類若保存環境不當容易產生橘黴素等真菌毒素，橘黴素具有肝、腎毒性，並可能致畸胎，是紅麴菌在熟米上發酵過程中產生的代謝產物，長期攝取對肝腎不利。使用紅麴菌生產各類食品應重視原料食材的品質與保存方式，必須慎選安全菌株與控制發酵溫濕度，才可有效減少橘黴素含量，販賣者更需注意食材新鮮度及儲存的條件。

林局長進一步表示，請食品業者務必遵守法令對農藥、食品添加物使用限量及範圍之規定，並注意食品的儲存環境，提供消費者安全衛生的食品。至於販賣業者切勿販賣來源不明、逾期食品或標示不清之食品，並應注意產品合格檢驗證明，以維護商譽及共同維護消費者飲食安全。如果業者違反食品安全衛生管理法規定者依法將處新臺幣3萬元以上2億元以下之罰鍰。

藥物食品衛生科長陳耀陽呼籲，消費者在選購食品之注意事項為外觀顏色太白或太紅及聞起來有刺鼻異味等加工食品請勿購買，採購蔬果時，應選擇具農政機關核發之農產品標章；清洗蔬菜時應去除外葉，先沖洗根部，將泥沙清除、摘除根部，以水浸泡一○至二○分鐘，再用流動的乾淨水沖洗二至三遍，可有效去除殘留的農藥，為落實食品安全衛生再次提醒食品從業人員，所有販售之食品都應可追蹤追溯，若無法提供單據等憑證或清楚交代食品來源，導致影響消費者食品安全，依食品安全衛生管理法最高可處三○○萬元。

民眾如對購買的食品安全衛生有所疑慮或發現可疑之違規食品，可於上班時間撥打花蓮縣衛生局服務專線038-226959或080-625748洽詢。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/花衛局抽驗蔬果-皆合格-160000405.html

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