 |
相當討喜的衣櫃裡的男人﹐內容的每一個細節卻都令人驚艷!
真的不錯，內容精彩，好看的生活風格衣櫃裡的男人全書的內容大意!
博客來書店衣櫃裡的男人是本不錯的生活風格，誠意推薦給大家看喔!
購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。
最新與最多的生活風格，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
衣櫃裡的男人曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。
作者： 蘇永康
新功能介紹- 出版社：三聯
新功能介紹 - 出版日期：2014/07/31
- 語言：繁體中文
總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
博客來網路書局
博客來網路書店
商品訊息功能:
一個男人的興趣竟可以如此專注，只有音樂、時裝、看書、旅遊及運動，而所看的書本50％（或以上）是有關時裝的。
他出外旅遊也盡可能只選有衫買的地方，買車不在乎車的性能，只在乎安全與否，以及是否容易襯衫。運動美其名是想身心健康，實則也是想保持年青讓自己間中能穿些與自己年齡不符的牌子。
本書的作者蘇永康，以購物專家的身份，結合多年的個人時裝經驗，與讀者分享對時裝的看法。
他，絕對是一個住在衣櫃裡的男人。
發給每個閉塞頭腦幾顆理性的子彈 | 文青之死 | ||
人魚之夢 | 魯迅經典小說集02：徬徨 |
作者： 蘇永康
新功能介紹- 出版社：三聯
新功能介紹 - 出版日期：2014/07/31
- 語言：繁體中文
衣櫃裡的男人
|
當企業購併國家（十週年紀念版）：從全球資本主義，反思民主、分配與公平正義 | 布局新興市場系列一：新興市場不神祕！？優平商機解密暨六組掏金密碼(個案集) | ||
當世界正在質變：梁國源帶你迎向全球經濟重整之路 | 世界經濟的未來版圖：危機、人性，以及如何修正失靈的預測機制 |
衣櫃裡的男人推薦，衣櫃裡的男人討論，衣櫃裡的男人比較評比，衣櫃裡的男人開箱文，衣櫃裡的男人部落客
衣櫃裡的男人那裡買，衣櫃裡的男人價格，衣櫃裡的男人特賣會，衣櫃裡的男人評比，衣櫃裡的男人部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】隨著國人養身保健風氣抬頭，大家逐漸意識到體態管理的重要性！而在這股風潮的吹拂下，各式有助雕塑身型的肌力訓練，更是如雨後春筍般不斷冒出。不過，健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做足外，更不可忽略事後收操的重要性！
健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做足外，更不可忽略事後收操的重要性！（攝影／江旻駿）
打造完美體態！肌力訓練後莫忘收操動作
健身教練Ryan老師表示，在進行一定程度的肌力訓練後，適度進行收操動作，加以伸展肌肉組織，不僅能有效降低肌肉張力、舒緩緊張感，讓肌肉獲得放鬆，有效舒緩運動後的疲勞與不適感，更有增進肌肉彈性、關節活動度的作用。
最重要的是，運動後進行適量的收操動作，還有加速乳酸的代謝，避免後續肌肉痠痛反應發生，以及延伸肌肉長度，讓肌肉線條更加勻稱修長的好處。
遠離肌肉痠痛！3收操動作放鬆肌肉組織
有鑒於此，Ryan教練特別針對現代人喜愛鍛鍊的核心肌群，以及大腿內外側、臀部肌肉等下半身部位設計了3套步驟簡單、執行容易、無需任何器具的收操伸展動作，給大家參考。
將膝蓋往胸口靠近，雙手靠在右邊膝蓋的外側，把膝蓋往左側（對側）肩膀抱。（攝影／江旻駿）
★臀部的伸展
步驟1：平躺在瑜珈墊上。
步驟2：將膝蓋往胸口靠近，雙手靠在右邊膝蓋的外側，把膝蓋往左側（對側）肩膀抱。
步驟3：在伸展過程中至少停留20到30秒，保持呼吸不憋氣，心情放輕鬆，會感覺到臀部伸展開來的感覺。
步驟4：接著回到預備姿勢，換邊重複上述動作。
建議次數：左右重複為1組，建議每次至少做2到3組，動作進行到第2組、第3組的時候，你會感覺到肌肉會更放鬆。
立正站好，接著將右腳往前跨一小步，保持腳掌在地板上，接著屁股往後推，身體往前傾。（攝影／江旻駿）
★大腿後側的伸展
步驟1：立正站好，接著將右腳往前跨一小步，保持腳掌在地板上。
屁股往後推，身體往前傾，記得背部保持打直，這時會感覺到大腿後側肌肉有伸展的感覺。（攝影／江旻駿）
步驟2：接著屁股往後推，身體往前傾，記得背部保持打直，這時會感覺到大腿後側肌肉有伸展的感覺。
步驟3：在伸展過程中至少停留20到30秒，保持呼吸不憋氣，心情放輕鬆。
步驟4：接著回到預備姿勢，換邊重複上述動作。
接著回到預備姿勢，換邊重複上述動作。（攝影／江旻駿）
建議次數：每1次收回為一組，左右腳各做2到3組，這樣才會感覺到大腿後側有明顯的放鬆效果。
立正站好，接著將右腳跟往屁股方向勾。（攝影／江旻駿）
★大腿前側的伸展
步驟1：立正站好，接著將右腳跟往屁股方向勾。
伸出右手去抓住右腳腳踝，把腿往後拉。（攝影／江旻駿）
步驟2：伸出右手去抓住右腳腳踝，把腿往後拉。
步驟3：在伸展過程中至少停留20到30秒，保持呼吸不憋氣、心情放鬆。
建議次數：每1次收回為一組，左右腳各做2到3組，才能達到有效的伸展效果。
要提醒的是，動作時要保持縮肚子，並夾緊屁股；同時身體左右兩側膝蓋會相互靠近，不會往外打開。（攝影／江旻駿）
注意事項：要提醒的是，動作時要保持縮肚子，並夾緊屁股；同時身體左右兩側膝蓋會相互靠近，不會往外打開。
拍攝場地：由Anytime Fitness 蘆洲店提供
更多健康新聞:
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學
※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞推薦影音
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動不痠痛-專家教3收操動作防不適-023214180.html
衣櫃裡的男人
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
4F852BD92E68685B
留言列表
