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內容簡介: ．爬完樓梯時會氣喘吁吁。
．最近常常跌倒或滑倒。博客來書店
．很難持續行走十分鐘以上。
．動不動就想坐下來。
．不知不覺間變得彎腰駝背。
．下樓梯時常常扶著握把。
如果有上述情況，請留意自己的關節狀態。

除了股關節，一旦感覺腰部、膝蓋疼痛時，必須掌握一大原則，請將消除疼痛視為第一優先考量，畢竟按摩、針灸、止痛貼布雖然可以暫時緩解疼痛，仍然是治標不治本。原因在於，隨著年齡增長，身體的肌肉量每年會減少一%，而下半身的肌肉又減少得特別快速，疼痛自然會再度發作。

久野譜也博士提出了不讓疼痛再度發生，保證有效的方法--只要靠飲食、步行、鍛鍊肌肉這三招，就能消除股關節的疼痛！不僅能回復健康，還可以讓你年輕十歲！相信有很多人因為只進行運動或飲食控制而失博客來網路書局敗，只控制單一事項其實很難成功。就算你很努力運動，飲食習慣卻沒有改變，可能會營養不均衡﹔只注意飲食習慣卻不運動，一樣沒辦法燃燒脂肪、增加肌肉。

作者推薦的步行是每個人都可以簡單做到的運動，也是燃燒脂肪的最好方式。持續地鍛鍊肌肉可以終止肥胖，不管年齡多寡，只要勤加鍛鍊，就能增加肌肉量。本書提供的運動計畫，讓從前沒有採取行動的人也能立刻上手。將計畫化為生活的一部分，可是一大關鍵，只要不間斷，就一定有效果。如此一來，股關節疼痛就不會再找上你了！本書特色博客來博客來網路書店特色1.搭配淺顯易懂的圖表解析與插圖，可快速掌握重點。
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一九六二年生，畢業於筑波大學體育專門學群，筑波大學研究所碩士課程體育研究科、同所博士課程醫學研究科修業完畢，擁有醫學博士學位。擔任過東京大學教養學部保健體育科助理、賓州大學醫學院客座研究員、東京大學研究所助理、筑波大學先端學際領域研究中心及同校體育科學系．講師、筑波大學研究所人類綜合科學研究科副教授，二OO一年起擔任該研究所之教授。

由於社會逐漸走向高齡化，於二OO二年創立「筑波健康研究機構」。這是日本第一間由大學發跡，從事促進健康的顧問股份有限公司。著作有《腰大肌訓練與飲食控制》，監修、指導著作有《十分鐘就足夠的肌肉鍛鍊法》、《五十歲開始鍛鍊肌肉，讓你回復青春》等。

二OO一年於筑波大學體育研究科之碩士課程修畢健康教育學，在健身俱樂部和公共體育設施擔任指導教練。目前於筑波健康研究機構，從事能夠為高齡者提供安全有效的運動指導之人才培育和課程研發。

大學畢業於日文科系。起初是因為喜歡一首歌，卻不知道歌詞在唱什麼，而產生自己試著翻譯的念頭。四年級的寒假通過第一份小說試譯後，便走上譯者這條路。目前經手過小說、一般書籍、漫畫等類別，譯作有《黃昏堂便利商店》(健行出版)十餘本。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 久野譜也    新功能介紹
• 譯者：涂祐庭
• 出版社：健行    新功能介紹
• 出版日期：2013/05/01
• 語言：繁體中文

三招舒通股關節，徹底擺脫疼痛！全站熱銷

內容來自YAHOO新聞

花蓮縣民元旦返鄉專車 26日起登記

中國時報【許家寧╱花蓮報導】

好消息！明年元旦3日連假，花蓮縣政府加開「元旦返鄉專車」，將於12月26日上午8時至12時在縣府大禮堂辦理現場報名及購票，返鄉專車全票1張200元、半票100元，每人限購4張，讓離鄉背井的遊子及外出打拚的花蓮縣民能夠順利返鄉過節。

花蓮縣政府表示，因縣府財政資源有限，在多數縣民反映避免資源浪費及使用者付費原則下，決定酌收費用。返鄉專車全票200元、半票100元(12歲以下、65歲以上及身障縣民），每人限購4張，來、回各計1張，另外各列車保留10個身障座位，民眾可至縣府民政處登記購票。

民政處長邱展謙提醒民眾，返鄉專車屬服務性質，且票價優惠，辦理購票後不能退費，希望鄉親珍惜。他指出，為求專車之公平正義及杜絕訂票後轉贈、轉售的情形，將依個人資料保護法規定，於乘車證登載搭乘人姓名及身分證字號。縣民眾乘車時，務必攜帶乘車證及身分證。

元旦返鄉專車凡具花蓮縣縣民資格（含設籍花蓮縣及身分證U字開頭）及其配偶或直系血親均可報名購票，購票者須攜帶所有搭乘人身分資格證明文件正本。

太魯閣號專車共計2列次，每列車376個座位。台北直達花蓮發車時間為12月31日19時50分，由台北車站出發；花蓮直達台北專車時間為2016年1月3日下午13時49分，由花蓮火車站發車。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/花蓮縣民元旦返鄉專車-26日起登記-215006665.html

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